크로스핏이 해답입니다.
다낭에서 모든 수준의 크로스핏.

Q: 크로스핏 로터스는 어디에 있나요?

크로스핏 로터스는 베트남 다낭 중심지에 위치한 크로스핏 전문 체육관입니다. 구글 지도에서 'CrossFit Lotus Da Nang'을 검색하시면 쉽게 찾을 수 있습니다. 주변에는 해변, 호텔, 카페 등이 있어 방문하기 편리합니다.

Q: 크로스핏을 하면 체중 감량에 도움이 되나요?

네, 크로스핏은 체중 감량에 매우 효과적입니다. 고강도 인터벌 트레이닝(HIIT) 방식으로 진행되어 운동 후에도 지방 연소 효과(애프터번 효과)가 지속됩니다. 균형 잡힌 식단과 병행하면 빠르게 체지방률을 낮출 수 있습니다.

크로스핏은 실생활을 위한 기능적 훈련입니다 - 힘을 키우고, 이동성을 향상시키며, 환영하는 환경에서 훈련하세요. 초보자든 운동선수든, 여기서 당신의 자리를 찾을 수 있습니다.

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Crossfit for all, Join the Da Nang Crossfit Lotus community

CrossFit coaching classes for all levels

크로스핏이 해답입니다

크로스핏의 예방 우선 청사진은 만성 질환과 건강 절망에서 벗어나는 검증된 로드맵을 제공합니다. 의료 시스템이 흔들리는 동안, 제휴사들은 측정 가능한 결과, 일관된 노력, 그리고 복잡한 절차 없이 조용히 삶을 변화시키고 있습니다.

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크로스핏 로터스 소개

우리는 웰니스 허브입니다

크로스핏 로터스는 다낭 최초의 국제 표준 크로스핏 박스입니다. 경험 많은 호주 팀에 의해 설립된 우리의 사명은 간단합니다: 건강 수명을 향상시키는 것입니다! 힘, 심혈관 건강, 영양 및 회복.

건강 수명을 향상시키세요!
근력, 심혈관 건강
영어를 사용하는 친근하고 포용적인 커뮤니티
영양 및 회복.

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The encouragement atmosphere at Crossfit Lotus

Crossfit Lotus Class Schedule. Visit https://goteamup.com/p/9874853-crossfit-lotus/c/schedule?startdate=2025-09-01&enddate=2025-10-05&venues=&category=&instructors=&offering_types=&age_restrictions= for more details

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우리의 수업을 탐험하세요

목표, 일정, 수준에 맞는 프로그램.

크로스핏

고강도의 다양한 기능적 움직임.

개인 트레이닝

우리의 경험 많은 코치와 함께 일하여 부상 후 최상의 상태로 돌아가거나 크로스핏 수업에 자신감을 가지고 참여하세요.

크로스핏 키즈

5세 이상의 어린이에게 피트니스의 10가지 일반 원칙을 재미있고 친근한 방식으로 소개합니다. 어린이들은 에어 스쿼트, 데드리프트, 풀업, 푸시업, 클린 및 스내치와 같은 주요 기능적 움직임을 배웁니다.

올림픽 리프팅

올림픽 리프팅 기술을 향상시키기 위한 특정 수업입니다. 코치들은 국제적으로 자격을 갖춘 올림픽 리프팅 코치로, 다년간의 경험을 가지고 있습니다.

엔진

엔진에 오신 것을 환영합니다. 이 수업은 보통 간단한 기능적 움직임과 많은 유산소 운동이 포함된 긴 파트너 운동입니다. 유산소 엔진을 구축하기에 완벽합니다.

피트니스 레이싱

다음 Hyrox 경주나 철인 3종 경기 시리즈를 준비 중이든, 우리는 당신의 여정을 지원할 수 있는 장비를 갖추고 있습니다. 매일 및 매주 진행되는 운동에 참여하여 심장 강화와 근력 향상을 통해 다음 피트니스 경주에서 최고의 성과를 낼 수 있도록 도와드립니다.

테스트 드라이브

코치가 이끄는 세션으로, 스파르탄, 철인 3종 경기 또는 하이록스와 같은 다음 피트니스 경주를 시험해 볼 수 있습니다. 최대 4명의 참가자를 위해 코치가 워밍업을 도와주고, 준비를 시키며 피트니스 경주의 시험 주행을 안내합니다. 스플릿을 기록하고 전략과 팁을 논의하여 계획된 피트니스 경주를 최상의 상태로 만들 수 있도록 합니다.

온열 냉열 요법

궁극의 회복을 위한 온열/냉열 요법실에 들어가 보세요. 이곳은 성능과 웰빙을 최적화하기 위해 설계된 적외선 사우나와 얼음 목욕을 제공합니다. 대조 요법은 근육 회복을 빠르게 하고, 염증을 줄이며, 순환을 촉진하고, 신경계를 강화합니다. 적외선 사우나는 해독을 돕고, 관절 통증을 완화하며, 수면을 개선하는 데 도움을 줍니다. 얼음 목욕은 집중력을 높이고, 치유를 가속화하며, 정신적 회복력을 키웁니다. 몸을 재설정하고, 마음을 재충전하여 최고의 성과를 발휘하세요.

압박 요법

최첨단 압박 요법실에서 더 빠르게 회복하고 더 강하게 돌아오세요. NormaTec 압박 부츠, Theraguns, 그리고 무중력 리클라이너가 갖춰진 이 공간은 근육통을 줄이고, 순환을 개선하며, 회복을 가속화하도록 설계되었습니다. 스무디를 마시고, 음악을 듣거나, 작업을 하세요.

교정 마사지

호주 자격을 갖춘 스포츠 마사지 치료사와 시간을 예약하고 아픈 근육을 치료하세요. 더 심각한 문제의 경우, 호주에 기반을 둔 물리치료사 James Elwin과의 연장된 상담을 예약하세요.

우리의 프로그래밍

크로스핏은 10가지 기술을 모두 훈련합니다 — 단순히 근육만이 아닙니다. 이는 하이킹, 리프팅, 스프린트, 또는 아이들과 놀 때 실제 생활에서 더 유능하게 만들어줍니다. 모든 피트니스 수준에 적합합니다. 경험 많은 코치의 지도 아래 훈련하고 성장하세요.

심폐 지구력

신체 시스템이 산소를 모으고, 처리하고, 전달하는 능력.

지구력

신체 시스템이 산소를 모으고, 처리하고, 전달하는 능력.

힘

근육 단위 또는 근육 단위의 조합이 힘을 발휘하는 능력.

유연성

주어진 관절에서 최대한의 운동 범위를 극대화하는 능력.

파워

근육 단위 또는 근육 단위의 조합이 최소 시간 내에 최대 힘을 발휘하는 능력.

속도

반복적인 움직임의 주기를 최소화하는 능력.

조정

여러 개의 독특한 움직임 패턴을 하나의 독특한 움직임으로 결합하는 능력.

민첩성

하나의 움직임 패턴에서 다른 패턴으로의 전환 시간을 최소화하는 능력.

균형

신체의 무게 중심을 지지 기반에 맞게 조절하는 능력.

정확성

주어진 방향이나 강도로 움직임을 제어하는 능력.

시설

다낭 최고의 건강 수명 목적지

도시에서 가장 큰 크로스핏 커뮤니티에 합류하세요! 열심히 훈련하고 제대로 회복하는 데 필요한 모든 것이 준비되어 있습니다.

The community for All levels of CrossFit. From Beginner to competitive members

크로스핏 우수성의 집

궁극의 크로스핏 경험을 체험하세요: 넓고 역동적인 훈련 구역, 완벽하게 갖춰진 체육관, 그리고 최상의 상태를 유지하기 위해 설계된 회복 공간. 사우나나 얼음 목욕으로 재충전하고 로터스 카페에서 에너지를 보충하세요. 샤워 시설과 탈의실도 준비되어 있어, 모든 세부 사항이 집처럼 편안하게 느껴지도록 설계되었습니다.

Top quality equipment for your best performance

역도

10kg, 15kg, 20kg의 대회 품질 바와 올림픽 리프팅 색상의 보정된 플레이트가 준비되어 있습니다. 새로운 리프터를 위한 2.5kg 및 5kg의 훈련 플레이트와 분수 플레이트도 있습니다. 우리는 또한 저크 블록을 가지고 있습니다!

Ice bath and Sauna at the R Zone by Recover Vietnam. Located right at CrossFit Lotus

리커버 아시아와의 협력으로 제공되는 온열/냉열 요법

가이드된 온열 및 냉열 침수 요법으로 전문가처럼 회복하세요. 통증을 줄이고, 순환을 촉진하며, 운동선수들이 신뢰하는 회복 프로토콜로 몸을 재설정하세요.

회복

리커버리의 R 존. 이제 로터스에서 만나보세요

최첨단 기술을 갖춘 독점적인 회복 공간으로, 더 빠르게 회복하고, 더 나은 기분을 느끼며, 최고의 성과를 발휘할 수 있도록 도와줍니다. 결과에는 압박 요법실과 온열/냉열 요법실이 포함되어 있으며, 이는 전 세계의 엘리트 운동선수들이 사용하는 것과 같습니다.

근육통 및 부기 감소

순환과 회복 속도 향상

개인 전용, 고급 회복 공간

전 세계 엘리트 운동선수들이 신뢰합니다

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교정 마사지

스포츠핏 교정 마사지

스포츠핏 교정 마사지는 맞춤형 치료로 강하게 회복하고, 더 나은 움직임을 가능하게 하며, 통증 없이 지낼 수 있도록 도와줍니다. 스포츠 마사지부터 딥 티슈 및 부상 관리까지 제공합니다.

스포츠 마사지 (이벤트 전/후)

부상 예방 및 관리

딥 티슈 마사지

근막 이완

특정 요구에 맞춘 맞춤형 세션

만성 통증 및 긴장 완화를 위한 맞춤형 치료

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Sport Remedial Massage for your recovery

Nutrition meals made easy with our coaching

영양

영양 코칭

당신의 운동은 힘을 기릅니다. 올바른 영양은 그것을 연료로 사용합니다. 체육관 안팎에서 결과를 극대화할 수 있는 계획을 세우도록 도와드리겠습니다.

당신의 성과를 연료로 삼으세요

개인 맞춤형 계획

지속 가능한 습관

피트니스 레이싱

피트니스 레이싱 준비

다음 피트니스 경주를 위해 엔진을 구축하세요. 철인 3종 경기, 스파르탄 또는 하이록스 등 어떤 경주든지, 우리는 당신을 위한 장비와 코치를 갖추고 있습니다.

… 다음 피트니스 경주에서 최고의 성과를 내세요.

경쟁 스타일 설정에서 전체 경주 드라이 런

체육관을 2시간 동안 독점 사용

크로스핏 코치의 지도 아래 2시간

세션당 2.9M VND (최대 4명의 참가자)

스플릿 기록, 비디오 촬영 및 코칭 노트가 제공됩니다.

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At CrossFit Lotus, we got equipments needed for you to prepare for your upcoming fitness races.

Build healthy habits for your kid from young ages ưith CrossFit Lotus Da Nang

어린이 피트니스

다낭에서 크로스핏 키즈와 함께 건강한 습관을 기르세요

크로스핏 로터스에서 우리는 수줍음 많던 아이들이 자신감 있는 리더로 변신하고, 자주 아프던 아이들이 이전보다 더 강하고 활기차게 변하는 것을 목격했습니다!

근력과 협응력 향상

재미있는 운동을 통해 규율을 배우세요

자신감을 높이고 사회적 기술을 향상시키세요

건강한 평생 습관을 기르세요

안전하고 지원적인 환경에서 훈련하세요

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코치들

우리의 코치를 만나보세요

크로스핏 로터스에서는 호주, 영국, 베트남 등 다양한 국가에서 온 인증된 열정적인 코치들이 여러분을 지원합니다. 초보자든 대회를 준비하는 분이든 모든 수준의 사람들을 돕기 위해 여기 있습니다.

각 코치의 스타일을 탐색하고 아래에서 첫 번째 무료 세션을 직접 예약하세요.

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